【痠痛飲食】
吃了會痠痛的飲食，啊，不是，是痠痛應該怎麼吃。
天冷，血液循環不好，有時又全身都縮著，然後，就出現肌肉僵硬緊繃痠痛，嚴重一點的，甚至頭痛，無力，睡不好都來了。
然後病人很愛問，我要吃些什麼來改善？
今天就來簡單告訴大家：
1. 攝取足夠醣類。
這個醣類不是甜的東西，指的是：『五穀澱粉類』。
很多人怕胖，澱粉一口都不吃，
這樣肌肉活動需要的肝醣就不夠了，也就沒有能量。
沒有能量，不只會痠痛，還會無精打采的噢。
吃再多補藥、b群也是沒有用的。
2. 避免寒性食物。
『蓮霧、椰子、橘子、筍子』等等都是很寒的食物。
當然，蔬菜水果類的大部分是寒性食物。
只能說冬天或痠痛的時候少吃或是白天吃。
生菜沙拉更應該避免。
寒性食物會讓身體處在更冷的狀態，血液循環更不好，
不通則痛，痠痛僵硬就會跟著來。
寒性體質容易讓「濕」留在體內，濕性趨下（重力的影響），
就會出現躺久了腰痠，站久了足跟痛等等的現象。
3. 飲酒應少量。
酒是濕熱之品。大部份的酒並不能舒筋活絡。
大量飲用傷肝又傷身。
4. 汗水應隨時擦乾。
運動活動對氣血循環是很好的。
但是若流汗沒有及時擦乾，肌肉容易失溫，易產生攣縮。
如果又突然用力，肌肉無法跟平常一樣負擔，就易拉傷。
5. 睡覺時保暖。
與其穿短袖蓋厚被子，不如穿長袖蓋薄被。
蓋越厚的被子睡到半夜可能會暖到發熱，
這時不知不覺把手腳伸出被子外，鐵定馬上受涼！
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